Boy uzatan besinler
Boy uzamasında genetik faktörlerin önemli ancak 2 yaşına kadar beslenmede ekstra uzamasına yardımcı olacaktır yoksa her geçen yıl nesil nasıl bu kadar uzayabilsin değil mi?
- Süt ve Süt ürünleri ,günde 2 bardak özellikle büyüme hormonunun en çok salındığı gece uykudan önce süt tüketimi oldukça önemli hem boy hemde kemik Gelişimi açısından.Her öğününde yoğurt veya içmesi kolay hemde çocuğun kendi başına içebilmesinden dolayı ayran,tabiki kahvaltıda ,çorbaların içine eklenen peynir ,yemeyenlere alternatif olması için evde yapılan Peynirli Börek,Peynirli poğaçada hazırlaya bilirsiniz
- Kuru meyveler,özellikle kalsiyum açısında zengin ara öğünlerine verebilirsiniz süt ile birlikte gün içersinde 4 kuru kayısı ,2 incir,1 avuç kuru üzüm olarak verebilirsiniz,verilen miktarlar günlüktür fazlası kilo yapabilir kontrollü kullanmalısınız..
- Brokoli vücut direncini güçlendirmesi içinde gerekli,mevsim sebzeleri ile hazırlanmış yemekler...
- Susam kalsiyum açısından zengindir.tahin helva,gevrek (simit)olur,ceviz,fındık
- Protein kaynağı olan yumurta,balık,et,tavukta oldukça önemlidir boy uzamasında
Özellikle ay ay yapacağınız listede bu gruplara dikkat ederek hazırlayabilirsiniz boyu ile ilgi bir sıkıntı olduğunu düşünüyorsanızda lütfen en kısa zamanda doktorunuza danışın..
Sağlıklı çocuklar için süt için süt içirin....
Kendi başına yenenen Yemeğin zevkide bir başka oluyor :))
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder